Cara Alami Menyegarkan Wajah Kusam

Cara Alami Menyegarkan Wajah Kusam - Wajah kusam akan menysusutkan penampilan bahkan bisa membuat seseorang nampak seperti orang kecapean. Banyak faktor yang menyebabkan wajah menjadi kusam, seperti karena sel-sel kulit mati yang tidak dibersihkan. Penumpukan sel kulit mati akan membuat wajah seseorang nampak kusam, kusut dan bahkan membuat seseorang nampak lebih tua dari umur yang sebenarnya.

Selain faktor kulit mati, wajah kusam juga bisa diakibatkan oleh faktor lain seperti gaya hidup. Ini lebih diberatkan kepada istirahat yang biasanya tidak cukup, kebiasaan begadang juga bisa mempengaruhi penamppilan kulit wajah anda, istirahat yang tidak cukup akibat begadang terlalu larut akan membuat wajah anda menjadi tua. Itulah kenapa saya dalam kesempatan ini membuat artikel tentang cara alami menyegarkan wajah kusam. Perlu diketahui bahwa pada waktu istirahat wajah mengambil dan menyerap berbagai nutrisi yang berasal dari makanan, sehingga ketika istirahat tidak cukup maka wajah kehilangan atau tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan tersebut, sehingga wajah nampak kusam dan lebih tua dari usia yang sebenarnya.

Disamping itu, faktor lain yang menyebabkan wajah kusam adalah stress, ketegangan dalam aktivitas sehari-hari bisa memunculkan stress, stress bisa membuat wajah menjadi kusam, pucat dan tidak bercahaya.

Cara Alami Menyegarkan Wajah Kusam

Cara paling mudah dan gampang dalam menyegarkan wajah kusam adalah dengan menghindari penyebab wajah kusam seperti yang sudah kita sebutkan diatas. Selain itu, dengnan menggunakan berbagai bahan dan ramuan alami yang bisa membuat wajah tetap segar dan bercahaya.

Menyegarkan wajah kusam tidak cukup dengan mencuci dan membasuh wajah, tetapi anda perlu menggunakan bahan alami lainnya dalam membuat wajah tetap segar dan berseri. Anda bisa menggunakan jagung dalam merawat wajah yaitu dengan membuat masker jagung, atau dengan menggunakan teh hijau untuk kecantikan wajah.

Dibawah ini akan saja jelaskan cara menyegarkan wajah dengan beberapa bahan alami seperti jeruk nipis dalam membuat masker jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C dan Citric Acid.

Berikut kita akan melihat cara menyegarkan wajah dengan jeruk nipis.

• Langkah-langkah menyegarkan wajah dengan jeruk nipis adalah:
• Bersihkan wajah terlebih dahulu hingga benar-benar bersih
• Potong jeruk nipis hingga 4 bagian dan peras airnya, tampung di wadah kecil
• Untuk mendapatkan hasil yang optimal, campurkan dengan cleanser ataupun facial scrub.
• Kemudian usapkan perasan yang sudah dicampur tadi kewajah dengan cara melingkar, hati-hati agar tidak terkena dengan mata
• Diamkan selama 20 menitan, kemudian bersihkan dengan air hangat kuku
• Lakukan cara seperti ini 3 kali seminggu
• Lalu oleskan krim siang sebagai pelembab, ini untuk mencegah wajah sensitif karena biasanya wajah lebih sensitif dengan sinar matahari setelah terkena perasan jeruk nipis.

Demikianlah cara sederhana dan alami menyegarkan wajah kusam anda. Lakukan dengan hati-hati, kalau wajah anda teriritasi segera konsultasi ke dokter.

Cara Mengobati Insomnia dengan Suplemen Vitamin

Cara Mengobati Insomnia dengan Suplemen - Insomnia atau gejala susah tidur ini bisa diakibatkan berbagai macam gejela, seperti yang telah kita tahu pada artikel 4 penyebab Insomnia. Kalau insomnia ini disebabkan karena kekurangan vitamin atau suplemen maka cara mengatasi insomnia sudah tentu dengan mengkonsumsi suplemen-suplemen.

Jadi, sebahagian orang bisa mengatasi insomnia ini dengan menambahkan suplemen kedalam tubuhnya. Berikut akan kita sharing tentang cara mengatasi insomnia dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin mineral.

Mengobati Insomnia dengan Suplemen Vitamin

1. Konsumsi banyak suplement magnesium dan kalsium.
Makanlah sebanyak 500 mg kalsium dan 250 mg magnesium setiap hari. Dua suplemen ini bisa membantu mengendurkan saraf, ini akan membuat mata cepat tertidur. Suplemen ini sebaiknya dimakan sesaat sebelum tidur atau setelah makan malam

2. Konsumsi 1.500 mcg vitamin B12 setiap satu hari.
Gangguan insomnia biasa terjadi pada orang lanjut usia, karena mereka adalah yang rentan kekurangan vitamin B12.

3. Konsumsi Vitamin B6 setiap hari sebanyak 50 mg
Kenapa harus mengkonsumsi vitamin b6, karena vitamin b6 ini membantu produksi serotonin dan neurotransmitter. Dua senyawa ini bekerja untuk membuat seseorang lekas tertidur.

Vitamin B6 bisa juga dikonsumsi oleh orang yang terbangun dimalam hari dan susah untuk tidur kembali.

Demikianlah tips singkat mengatasi penyakit atau gangguan insomnia, semoga artikel ini bisa mejadi manfaat buat anda yang sedang mencari info tentang cara mengobati insomnia dengan suplemen.

Kalau anda tidak tahu apakah anda terhinggap insomnia atau tidak, maka sebaiknya anda membaca artikel saya sebelumnya tentang cara mengidentifikasi gejala insomnia. Semoga bermanfaat.

4 Hal Penyebab Imsonia | Susah Tidur

4 Hal Penyebab Imsonia - Penyakit susah tidur ini hampir pernah di alami semua orang, gejela susah tidur ini akan membuat tubuh jadi lelah, lemas dan lesu. Sebenarnya susah tidur tidak menjadi masalah kecuali kalau penyakit ini sering terjadi, karena dalam kondisi ini akan menimbulkan masalah bagi kesehatan.

Untuk menghindari penyakit insomnia ini, kita perlu tahu penyebab-penyebab Insomnia. Dalam artikel ini kita akan bahas 4 penyebab insomnia yang sering terjadi. Insomnia adalah penyakit terkait dengan berbagai masalah kesehatan pada tubuh, insomnia bia menyebabkan frustasi, kelelahan.

Berikut beberapa penyebab insomnia yang umum terjadi, mari kita lihat

4 Penyebab Insomnia

1. Stress
Kalau anda dilanda stress, insomnia biasa akan menyerang, poerasaaan stress ini akan mengakibatkan susah tidur. Maka jauhi stress, stress bahkan bisa menyebabkan insomnia kronis dimana dalam kondisi ini seserang akan selalu dihantui oleh perasaan tidak bisa tidur sehingga ini membuat penderitanya benar-benar tidak bisa tidur.

Stress selalu membuat orang merasa cemas apakah mereka bisa tidur atau tidak. Ini adalah penyakit kejiwaaan yang berpangkal pada stress.

2. Masalah Kesehatan
Insomnia juga bisa terjadi karena masalah kesehatan, seperti masalah penyakit arthritis. Penyakit ini menyebabkan nyeri dibagian punggung dan ini menyebabkan susah tidur. Disamping itu, masalah jantung dan masalah pernapasan juga bisa memicu terjadinya insomnia.

Juga kelenjar tiroid yang banyak beraktifitas atau terlalu aktif juga bisa menyebabkan insomnia, karena hal ini memberikan kegelisahan pada penderitanya.

3. Mendengkur
Pasangan yang sering mendengkur waktu tidur malam juga berefek pada kesehatan tidur pasangan, tidur disamping orang yang mendengkur akan membuat kita tidak bisa terlelap dan cendrung gelisah.

Kerja malam atau lembur juga bisa memicu pada susah tidur, ini disebabkan adanya gangguan pada jam alami tubuh. Disamping itu, insomnia jangka pendek juga bisa dialami oleh jet lag

4. Obat-obatan dan alkohol
Alkohol dan obata-obatan terlarang adalah faktor insomnia juga. Dan bukan hanya obat terlarang yang jadi insomnia, obat yang diresepkan dokter juga bisa memicu insomnia, seperti beta-blocker.

Itulah beberapa hal penyebab insomnia atau penyakit susah tidur. Kalau anda menderita penyakit ini, anda bisa mencoba mengatasinya dengan cara mengobati insomnia secara alami tanpa obat. Insomnia bisa menjadi tersangka penyakit kronis juga, karena tubuh kelelahan dan tidak istirahat.

Cara Merawat Wajah dengan Masker Jagung

Cara Merawat Wajah dengan Masker Jagung - Merawat wajah adalah hal penting dalam kehidupan kita, terutama bagi wanita yang menghendaki untuk selalu tampil cantik alami dengan wajah bgerseri-seri. Sebenarnya merawat wajah tidak harus mahal, dengan harga murah wajah bisa juga tampil cantik bahkan bisa lebih cantik ketimbang yang menggunakan bahan kimia lainnya dalam merawat wajah.

Sebaliknya perawatan wajah dengan menggunakan produk kecantikan alami juga belum tentu membuat wajah terjamin cantik, bahkan tidak jarang nwajah justeru rusak setelah memakai bahan kecantikan kimia. Jadi dalam postingan ini saya akan berbagi tentang cara merawat wajah dengan masker jagung. Jagung yang selalu menjadi bahan cemilan terutama di musim penghujan, terutama menyimpan banyak khasiat bagi kecantikan wajah.

Cara Merawat Wajah dengan Masker Jagung

Menggunakan jagung dalam perawatan kulit wajah sangat beralsan karena jagung mengandung vitamin C yang banyak, secangkir jagung saja mengandung sekitar 16% kebutuhan vitamin c harian. Vitamin C pada jagung bisa membangun jaringan ikat pada kulit sehingga mencegah timbulnya parut. Disamping itu, vitamin yang ada dalam jagung berperan penting dalam melembabkan kulit dan mencegah kulit dari penuaan dini. Sementara asam filat dalam jagung berfungsi sebagai anti oksidan yang akan memproteksi kulit dari paparan sinar matahari langsung, melindungi kulit dari radikal bebas.

Jagung bermanfaat dalam perawatan kulit untuk memutihkan kulit, menghilangkan noda hitam pada kulit, menghilangkan kelebihan minyak pada kulit wajah dengan tetap menjaga kelembaban kulit wajah.

Membuat masker jagung untuk perawatan kulit

Untuk kebutuhan harian.
Gunakan gel aloe vera 2 sdm, 1/2 cangkir jagung, 2 tetes minyak dari jeruk manis (baca juga cara membuat masker wajah dengan jeruk nipis), ditambah air hangat secukupnya. Gosok campuran tadi pada kulit dengan cara melingkar, diamkan 2 menit dan bilas dengan air.

Masker jagung untuk kulit kering.
Campurkan 1/2 buah jeruk nipis, tepung maizena 1sdm, 1 butir putih telur (lihat juga cara memutihkan dengan putih telur), semua bahan ini diaduk hingga menjadi pasta. Gunakan pasta ini setiap 2 kali sehari sebelum mandi untuk mengangkat sel kulit mati. Tips ini juga bisa membuat kulit anda menjadi halus lembut.

Untuk menghilangkan komedo
maker jagung ini bisa juga menghilangkan komedo. Caranya adalah campurkan tepung maizena 1 sdm dan cuka 1sdm, selanjutnya jadikan bahan tadi menjadi pasta dan oleskan pada kulit-kulit yang berkomedo. Diamkan selama 15-20 menit, kemudian bersihkan pasta tadi dengan kapas dan bersihkan dengan air hangat.

Demikianlah beberapa tips dan cara merawat wajah dengan makser jagung. Semoga bermanfaat untuk anda semuanya.

Tips Menggapai Sukses di Usia Muda

Tips Menggapai Sukses di Usia Muda - Sukses selalu menjadi impian setiap orang, apalagi kalau berbicara tentang sukses di usia muda. Semua kita ingin sukses di usia muda. Lebih cepat kita sukses lebih cepat kita bisa membantu sesama dan lebih cepat menjadi yang bermanfaat untuk sesama. Kalau anda ingin menjadi sukses lebih awal maka kami disini berkongsi tips-tips agar leih mudah dalam mencapai kesuksesan di usia muda.

Berikut adalah tips-tips kesuksesan yang perlu kita perhatikan agar mudah meraih dan menggapai kesuksesan.

Tips Menggapai Sukses di Usia Muda

Mempelajari.
Ini adalah anda harus mempelajari semuahal tentang apa yang sedang anda geluti, kalau anda sedang menggeluti perdagangan dibidang lembu atau peternakan lembu, anda harus tahu persis bagaimana menjalankannya. Bagaiamana kalau saya belum bisa apa tidak boleh buka usaha? Bukan itu, anda tahu atau tidak anda harus segera take action dan dalam masa anda take action teruslah belajar dan pelajari sedetail mungkin tentang usaha anda. Segeralah bertindak jangan menunggu besok.

Restu dan do'a orang tua
Do'a orang tua adalah segalanya dalam perjalanan hidup anda, kalau anda baik dengan banyak orang tetapi tidak baik denga orang tua maka bisa dibilang anda akan sia-sia. Semuanya rezeki kita Allah yang ngatur, bagaimana kalau Allah marah sama kita pasti rezeki tidak akan diberikan kepada kita. Lantas apa hubungannya dengan orang tua? Kalau orang tua marah kepada anda maka Allah juga marah.Ridha Allah pada ridha orang tua. Orang tua kita punya hubungan kontak dengan kita secara batin karena memang kita adalah bagian dari orang tua kita. Jadi mintalah do'a dari orang tua, Ini yang dikatakan Ippho santosa sebagai salah satu dari sepasang bidadari.

Sedekah dan do'a
makin banyak kita bersedekah maka akan semakin banyak yang akan Allah balas, Allah membalas sedekah dengan berbagai cara. bisa dengan uang, bisa dengan dikasih ide yang bagus, bisa dengan mendapatkan relasi yang berkualitas untuk bisnis anda dan lain-lain. POkoknya semakin banyak bersedekah akan semakin banyak dan mudah dalam mendapatkan rezeki. bukan hanya itu, rezeki juga menjadi pencegah musibah dan memperbaiki kesehatan.

Pantang menyerah
Tips menggapai sukses diusia muda selanjutnya adalah jangan cepat menyerah atau pantang menyerah. Semua kita punya jatah gagal dalam hidup, hanya saja kita tidak tahu berapa jatah gagal kita. Maka bekerja terus tanpa menyerah walaupun kita gagal, biarlah gagal agar jatah gagal kita dalam hoidup ini habis, kalau jatah gagal sudah habis maka yang tinggal adalah jatah keberhasilan. Bekerja keras dan terus bekerja keras dalam setiap kegagalan kita walaupun kita gagal, tapi ingat ya, bekerja keras sambil terus memperbaiki kesalahan cara dalam bisnis kita. Artinya kita harus cek cara yang kita lakukan agar benar dan mudah mencapai kesuksesan dalam usia muda. Kata pak Mario teguh "anda tidak akan berhasil keluar rumah dengan membuka pintu lemari".

Demikianlah beberapa point penting yang harus kita jalankan untuk menggapai kesuksesan di usia muda, tepatnya bisa menggapai keberhasilan dengan mudah. Baca juga 10 tips meraih sukses usaha kecil, Semoga bermanfat

Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Mudah

Cara Menghilangkan Lemak Perut - Lemak adalah zat penting yang butuhkan oloeh tubuh selama keberadaannya tidak melibihi batas. Kelebihan lemak dalam tubuh malah bisa memicu terjadinya berbagai jenis penyakit seperti obesitas, penyakit jantung dan lain-lain. Kekurangan lemak juga akan menjadi masalah bagio tubuh karena akan memicu depresi, terjadinya kurang gizi dan mudah jatuh sakit. jadi kelebihan lemak dalam tubuh harus di hilangkan agar tubuh tetap optimal dalam menjalankan berbagai fungsi kesehatannya.

Menurunkan berat badan adalah salah satu cara alami yang kebanyak dilakukan untuk menghilangkan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh biasanya terjadi karena kekurangan gerak badan, mengkonsumsi banyak makanan berlemak seperti gorengan, Jadi kalau anda terlanjur memiliki tubuh berlemak dan ingin menghilangkan lemak perut, maka kami disini sharing tentang cara menghilangkan lemak perut dengan mudah yang bisa anda terapkan dalam menjaga berat badan ideal anda agar selalu bisa tampil sehat alami.

Cara Menghilangkan Lemak Perut

1. Mengatur pola makan. Perut berlemak atau tubuh berlemak adalah karena pola makan yang tidak sehat, seperti makan dalam posri banyak-banyak dan mengkonsumsi banyak lemak dalam makanan. Mulai sekarang anda yang ingin menghilangkan lemak perut atur pola makan anda, dan sebisa mungkin jauhi makanann sumber lemak seperti junk food.
2. Menjadikan olahraga sebagai gaya hidup. Artinya olahraga adalah hal penting yang tidak bisa anda pisahkan dalam kehidupan, biasakan berolahraga dipagi haru atau diwaktu sore, olahraga tidak harus dengan yang berat, bisa dengan berjalan-jalan kaki, push up, berlari-lari kecil, atau bersepeda dengan jarak tertentu, biasakan olahraga sekitar 30-45 menit dalam sehari. Banyak orang yang obesitas karena sedikit gerak dan banyak mengkonsumsi makanan berlemak jenuh.
3. Minum air putih. Air putih adalah minuman sehat dan dianjurkan untuk kita konsumsi sebagai kebutuhan tubuh sebanyak 8 gelas sehari atau 2 liter. Minumalh banyak minuman putih agar tubuh anda bisa mengeluarkan banyak lemak jenuh melalui keringat atau melalui urin.
4. Biasakan beraktivitas dengan gerak. Ini maksudnya anda harus banyak gerak dalam beraktivitas, kalau misalnya ada tempat yang masih bisa anda jangkau dengan jalan kaki, sebaiknya anda tidak usah pakek motor, Berjalan kakilah dengan sering karena ini bisa menghindari anda dari kelebihan lemak dalam tubuh dan menghindari anda dari penyakit obesitas.
5. Istirahat cukup. Ini sangat penting bagi anda yang obesitas. Tujuannya adalah agar metabolisme tubuh bisa berjalan dengan baik dan sesuai dengan fungsinya masing-masing. Tetapi ingat...! Jangan tidur berlebihan, karena tidur berlebihan bagi penderita obesitas justru sangat berbahaya.

Demikianlah cara menghilangkan lemak perut anda, semua ini akan berhasil kalau memang anda bersungguh-sungguh dalam menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Bersungguh, komitmen dan keyakin dibuthkan agar anda bisa keluar dari masalah obesitas atau lemak perut yang berlebihan. Selamat mencoba, semoga sukses

Cara Ampuh Memutihkan Gigi Secara Alami

Cara Ampuh Memutihkan Gigi - Gigi yang putih menjadi dambaan semua orang, karena dengan gigi yang putih kita akan tersenyum menawan dan menambah daya tarik tersendiri. Jadi cara memutihkan gigi kuning ini sangat penting anda lakukan, baik itu dengan menggosok gigi secara teratur dan cara lainnya. Disini saya akan berbagi cara untuk anda yaitu tambahan atau lanjutan artikel sebelumnya tentang cara tradisional memutihkan gigi kuning.

Sebelum kita melihat lebih lanjut tentang cara memutihkan gigi, mari kita lihat sejenak tentang penyebab gigi kuning, sebenarnya yang membuat gigi kuning ada dua faktor, ada faktor dalam dan ada faktor luar. Faktor dalam aadalah seperti penyakit hati, kelainan darah, kerusakan email. Sementara faktor luar adalah banyak mengkonsumsi minuman seperti teh, kopi, antibiotik tetrasiklin. Yang bisa kita putihkan adalah gigi yang kuning karena faktor LUAR, sementara gigi yang kuning karena faktor DALAM harus di sembuhkan penyakitnya dulu, kemudian gigi akan putih sendirinya.

Cara Ampuh Memutihkan Gigi Secara Alami

1. Menggosok gigi secara teratur dengan pasta gigi yang mengandung pemutih akan membuat gigi anda putih, perlu anda ketahui cara ini tidak langsung atau instan, melainkan membutuhkan ketelatenan anda dalam menjaganya, jangan biarkan sisa makanan menempel digigi, karena ini akan membuat email gigi menyerap warna makanan sehingga gigi anda kuning. Gosoklah gigi dan bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi, kalau anda rajin melakukan cara ini maka gigi anda tidak mustahil untuk putih.
2. Mengkonsumsi buah dan sayuran renyah. Buah dan sayuran juga bisa menjadi bahan alami untuk meutihkan gigi, ketika anda makan buah ini, anda seperti menggosok gigi, bahkan ini alami akan membersihkan gigi anda dan memutihkannya. Buah dan sayuran ini adalah wortel, aple, pir.
3. Hindari kebiasaan merokok. Merokok bukan hanya menghancurkan paru-paru anda, tetapi juga bisa merusak email gigi anda. jadi hentikan sekarang juga kebiasaan buruk ini, ayo berjanji sekarang bahwa anda akan berhenti merokok.
4. Memilih warna lipstik. Bagi anda wanita salah satu membuat warna gigi nampak putih adalah dengan memilih lipstik yang benar dan sesuai. Kalau gigi anda nampak kurang putih, anda bisa menggunakan lipstik yang cerah seperti berwarna merah muda, ini akan memancarkan warna gigi anda menjadi lebih putih. Jangan menggunakan lipstik yang berwarna gelap, karena ini akan membuat gigi anda nampak kuning atau tidak puth. Pemilihan warna kosmetik ternyata bisa juga membuat penampilan anda oke kalau anda pandai dalam mengkombinasikannya.

Demikianlah tips lanjutan tentang cara ampuh memutihkan gigi secara alami, semoga bermanfaat dan berguna untuk semuanya. Selamat mencoba dan semoga sukses.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal - Kesehatan ginjal adalah hal penting sekali untuk diperhatikan. Manusia hanya memiliki 2 ginjal dan selalu bekerja dalam membersihkan racun-racun dalam tubuh. Kalau fungsi ginjal ini rusak maka tubuh akan merana karena terkontaminasi berbagai racun. Jadi kesehatan alat ekskresi yang namanya ginjal ini sangat penting sekali. Kalau kesehatan ginjal tidak kita perhatikan maka ginjal kita akan rusak dan akhirnya gagal ginjal.

Disamping itu, ginjal berfungsi dalam mengatur keseimbangan adam dan basa dalam tubuh. mengatur tekanan darah menjaga kalsium dalam tulang, dll. Jadi sangat beralasan sekali bagi kita semua untuk menjaga nikmat Allah ini. Mari kita lihat cara-cara menjaga kesehatan ginjal berikut ini.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Konsumsi makanan sehat.
Mengkonsumsi makanan sehat atau menerepkan pola hidup sehat adalah salah satunya. Perhatikan selalu apa yang and makan, makanlah makanan yang sehat seperti sayur-sayuran, ikan, daging putih tanpa lemak, konsumsi makanan tinggi serat, agar pencernaan menjadi sehat. Kesehatan pencernaan akan berefek pada ginjal juga.

2. Hindari alkohol
Alkohol adalah minuman haram dari sisi agam, selain itu minuman kotor ini juga sangat merusak kesehata. Mengkonsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah, dan ini akan mengganggu ginjal sehingga nantinya akan merusak kesehatan ginjal.

3. Jauhi Rokok.
Sama halnya dengan minuma alkohol, rokok juga sangat berbahaya untuk kesehatan. Kandungan nikotin dalam rokok tidak hanya menjadi racun bagi paru-paru tetapi akan mengganggu kesehatan ginjal.

4. Minum air putih yang cukup
Selanjutnya, cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengkonsumsi banyak air putih. Air putih sangat berpoeran penting dalam pencernaan, maka sedikit kekurangan air dalam tubuh maka tubuh akan terhidrasi. Akibatnya pencernaan ternganggu, dan ini juga akan mengganggu ginjal, dan kekurangan air juga mengakibatkan masalah pada kesehatan kulit. Kita dianjurkan untuk minuma iar sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap air.