Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat - Kolesterol memang sudah terlanjur dicap sebagai makhluk jahat penyebab terjadinya penyakit jantung. Sebenarnya kolesterol itu sendiri menjadi penting bagi tubuh selama masih dalam jumlah yang wajar. Hati manusia setiap harinya memproduksi kolesterol sebanyak 1000 miligram, yang berguna untuk menguatkan dinding sel, dan membantu empedu dalam mencerna lemak dan membantu proses pembuatan vitamin D.

Kolesterol baik yang disebut dengan HDL adalah zat penting yang harus dimiliki tubuh, karena HDL membawa kembali kolesterol dalam darah kembali ke hati. Sementara yang menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti penyakit jantung adalah LDL atau kolesterol jahat. Jadi kolesterol jahat inilah yang harus di hilangkan dalam tubuh agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Berikut ada 4 macam makanan penurun kolesterol jahat yang perlu kita ketahui.

Makanan Penurun Kolesterol Jahat

1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat larut, mengkonsumsi makanan oatmeal mampu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh yang sering menjadi biangkeladi penyebab buruknya kesehatan anda. Mengkonsumsi 5-10 gram oatmeal bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain oatmeal, sayuran-sayuran sehat juga mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Asam lemak omega 3
Lemak selalu menjadi musuh bagi tubuh, untuk itulah lemak harus dihindari. Tetapi lain halnya dengan asam lemak omega 3, lemak omega 3 ini mampu mendukung dan mempromosikan kesehatan jantung, omega 3 bisa mencegah terjadinya pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan ikan laut dalam lainnya, atau anda bisa juga mengkonsumsi minyak ikan sebagai ganti dari mengkonsumsi ikan ber omega 3

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, kacang tanah bisa mencegah kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam kacang-kacangan ini terdapat asam lemak tak jenuh ganda sehingga baik untuk menjaga atau kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Minyak zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun sebanyak 2 sendok sehari bisa menjadi solusi lain dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan pemebeluh darah. Minyak zaitun mengandung banyak anti oksidan yang berfungsi untuk mengurangi LDL atau kolesterol jahat.

Bagimana? apakah anda salah satu penderita kelebihan kolesterol, kalau "iya" anda masih ada kesempatan untuk menjalankan diet sehat terutama mengkonsumsi makanan-makanan penurun kolesterol jahat seperti diatas, sebagai upaya anda dalam menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Manfaat Olive Oil Minyak Zaitun untuk Kesehatan Jantung

Mengenal Manfaat Olive Oil Minyak Zaitun - Minyak zaitun terkenal dengan minyak yang banyak manfaatnya, baik didunia kesehatan atau dunia kecantikan. Kenapa olive oil banyak manfaatnya untuk kesehatan terutama jantung, apa yang terkandung didalamnya. Memiliki segudang manfaat karena olive oil mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat bagus untuk penyakit jantung.

Jadi sebagaimana yang telah kita bahas pada postingan sebelumnya, minyak zaitun berperan dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah sehingga bagus untuk jantung. Sementara lemak yang berbahaya untuk jantung adalah lemak trans atau lemak jenuh seperti lemak dalam margarine, minyak kelapa sawit, lemak hewan. Lemak ini adalah lemak LDL atau kolesterol jahat.

Berdasarkan sumber dari Food and Drug Administration (FDA), mengkonsumsi minyak zaitun atau olive oil sebanyak 2 sendok makan sehari dapat mengurangi resiko terhadap penyakit jantung.

Baca juga: Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Bagi anda yang ingin benar-benar diet sehat, sebaiknya gantikan minyak goreng anda dengan minyak zaitun dalam makanan anda. Anda bisa memilih semua jenis minyak zaitun, karena semuanya mengandung lemak tak jenuh tunggal. Namun kalau ingin yang lebih sehat, pilihlah minyak zaitun virgin atau extra virgin olive oil atau virgin olive oil, karena minyak extra virgin olive oil adalah yang paling sedikit terjadi proses pengolahan, sehingga minyak inilah yang paling sehat.

Minyak virgin olive oil ini mengandung banyak polyphenol, yaitu zat anti oksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat-Manfaat Tembakau Untuk Tanaman

Manfaat-Manfaat Tembakau Untuk Tanaman - Tembakau yang biasanya digunakan dalam rokok ternyata ada manfaatnya juga untuk membasmi hama tanaman. Nampaknya aneh dan mengejutkan ya..! Memang, tetapi ini sudah terbukti bisa membasmi hama, anda bisa memanfaatkan rokok untuk keperluan-keperluan tanaman anda. Berikut icaraku.com akan mengurai apa saja manfaat tembakau untuk tanaman.

Manfaat Tembakau Untuk Tanaman

1. Untuk mengusir hama tanaman dengan tembakau rokok, rendamkan sebatang tanaman dalam air satu liter, kemudian diamkan semalaman, ketika anda mendiamkan air tersebut, rokok akan melepaskan nikotinnya, sehingga air rendaman rokok ini bisa anda gunakan untuk membasmi hama tanaman.
2. Mencegah serangan hama tanaman, caranya yaitu dengan mencampur setengah cangkir bubuk bawang putih, satu cangkir kompos, satu cangkir tembakau. Sebarkan hasil campuran ini dipangkal tanaman untuk mencegah datangnya serangan hama tanaman atau kutu.
3. Manfaat tembakau selanjutnya yaitu untuk mengatasi kutu daun, campurkan tembakau dengan pyrethrum dan semprotkan kedaun tanaman untuk mencegah daun tanaman menggulung akibat larva kutu daun.
4. Taburkan tembakau di sekitaran pangkal pohon persik, ini bermanfaat untuk mencegah kutu penggerek.
5. Untuk mengatasi kelabang yang suka mengganggu tanaman yang masih muda, gunakan campuran air, bawang putih, tembakau dan siram pada tanah atau pangkal tanaman.
6. Manfaat lain dari tembakau adalah mengusir tikus tanah. Kalau tikus menjadi masalah bagi anda, anda bisa menggunakan tembakau, sebarkan atau taburkan tembakau pada lobang yang menjadi sarang mereka.

Demikianlah beberapa manfaat tembakau untuk tanaman. Untuk perhatian agar anda tidak menggunakan campuran tembakau ini pada aera tempat anak-anak bermain karena tembakau mengandung nikotin.

Perlu diperhatikan juga agar campuran tembakau ini tidak digunakan pada tanaman mawar, karena ini akan membuat tanaman ini menghitam.

Apa Manfaat Cuka untuk Rambut dan Kulit ?

Manfaat Cuka untuk Rambut dan Kulit - Cuka atau sari cuka apel adalah salah satu bahan yang bisa digunakan untuk kecantikan rambut dan kulit. BIasanya cuka digunakan untuk melengketkan cat kuku dan untuk mencegah munculnya jerawat. Lebih jauh lagi tentang manfaat sari cuka apel adalah sebagai berikut.

1. Menenangkan kulit
Untuk menenangkan kulit anda bisa menggunakan cuka apel, masukkan sebanyak 8 ons cuka apel kedalam bak mandi yang berisi hangat, kemudian berendamlah didalamnya selama 15 menit. Ini sangat berguna untuk menenangkan kulit karena tingkat PH cuka sari apel sama dengan tingkat ph asam pelinding kulit.

2. Bahan untuk membilas rambut
Cuka apel juga bermanfaat untuk kecantikan rambut. caranya yaitu dengan menambahkan 2 sendok makan dalam secangkir air, kemudian bilas rambut anda setelah kermas dan ikuti dengan kondisioner ringan. Bilas sampai bersih, ini akan membuat rambut anda berkilau karena kandungan asam asetat dalam cuka akan menghilangkan residu dari sisa produk rambut.

3. Sebagai toner wajah
Manfaat cuka apel selanjutnya yaitu untuk membersihkan dan mengecilkan pori-pori wajah. Caranya yaitu dengan memasukkan 1 sendok cuka apel dalam dua cangkir air. Kemudian usapkan kebola-bola kapas dan olesi pada wajah dan biarkan hingga kering untuk mengencangkan wajah. Kandungan Asam alpha-hydroxy dan asam asetat dalam cuka ape akan meransang kelancaran sirkulasi dan mengecilkan pori-pori wajah.

4. Menyembuhkan luka bakar matahari
Untuk menyembuhkan kulit yang terbakar matahari, campurkan 4 gelas air dengan 1/2 cangkir cuka sari apel. Masukkan waslap pada campuran air tersebut dan oleskan pada kulit yang terbakar matahari. Cuka apel membantu untuk mempercepat penyembuhan kulit terbakar matahari, karena ph cuka apel bisa menurunkan kadar ph kulit.

5. Mengobati ketombe
Cuka apel juga bisa mengobati ketombe pada kulit kepala. Campurkan cuka dengan air dengan jumlah yang sama dan oleskan pada kulit kepala sebelum keramas. Cuka mempnyai sifat anti jamur yang bisa menghilangkan jamur kepala seperti ketombe. Selain itu juga bisa menyeimbangkan tingkat PH kulit kepala dan mengembalikan perlindungan lapisan mantel kulit kepala.

6. Menyembuhkan luka memar
Manfaat cuka apel lainnya yaitu menyembuhkan luka memar. Caranya yaitu dengan mengolesi cuka pada bola-bola kapas dan kemudian balut dengan perban selama 1 jam pada tempat memar. Cuka akan menenangkan kulit yang memar dan mempercepat proses penyembuhan, asam asetat dalam cuka akan melancarkan sirkulasi.

7. Menghilangkan bau kaki
Kaki yang kotor atau berjamur biasanya akan sangat bau dan jorok. Untuk mengatasi masalah ini anda bisa menggunakan cuka apel sebanyak satu cangkir dan campurkan dengan 4 gelas air bersih dalam baskom. Rendam kaki anda selama 15 menit didalamnya. Kemudian keringkan, sifat anti septik cuka akan menghilangkan bau kaki dan anti jamurnya akan memerangi jamur yang menyebabkan bau kaki.

Inilah beberapa manfaat cuka apel untuk kecantikan kulit dan rambut anda. Kalau anda mengalami salah satu masalah seperti di atas segera gunakan cuka apel.

Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh

Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh - Nikotin adalah zat adiktif yang terdapat pada rokok atau bahan lain yang terbuat dari tembakau. Nikotin ini sebagaimana yang dikemukakan oleh American Heart Associations merupakan zat yang memberikan kecanduan pada tubuh manusia sehingga bahkan bisa bertahun-tahun selama zat adiktif itu masih ada dalam tubuh, maka perokok susuah sekali meninggalkan rokok karena nikotin banyak tubuhnya dan membuat mereka kecanduan.

Nikotin Bisa berbahaya bagi tubuh karena zat adiktif ini meningkatkan tekanan darah, dan ini berbahaya bagi kesehatan secara umum. Salah satu cara untuk menghilangkan kecanduan dalam tubuh adalah dengan menghilangkan dan membersihkan nikotin dari tubuh. Dan cara ini pula yang cocok dilakukan oleh seseorang yang kecanduan untuk berhenti merokok.

Berikut cara membersihkan nikotin dari tubuh, ini bisa dicapai dengan melakukannya beberapa hari.

1. Minum air yang banyak
Kesehatan manusia menuntut manusia untuk selalu memenuhi air dalam tubuhnya. Kita disarankan untuk minum 1,8-2,0 liter air perharinya. Tetapi kalau anda ingin memberishkan nikotin dalam tubuh anda anda harus minum lebih banyak lagi, minimal anda harus minum 2.3 liter dalam sehari.

2. Berolahraga
INi adalah cara yang lumrah dan diketahui semua orang bahwa olah raga sangat penting untuk kesehatan. Melalui olahraga maka keringat akan keluar dan disinilah kotoran-kotoran, racun termasuk nikotin dikeluarkan oleh keringat.

Baca juga: Efek negatif nikotin bagi paru-paru

Olah raga sebaiknya anda lakukan 5 kali dalam seminggu, dan untuk setiap olahraga anda harus bisa bertahan selama 30 menit.

3. Konsumsi buah-buahan
Untuk membantu usaha anda dalam membersihkan tubuh dari nikotin, anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan segar. Buah seperti apel, jeruk adalah buah yang bagus untuk mengusir nikotin dalam tubuh. Selain itu, anda bisa menggantikan makanan cepat saji anda dengan makanan sehat lainnya. Makanan berat juga sebaiknya dikurangi atau digantikan dengan makanan rendahb kalori, biskuit, buah-buahan dan sayuran.

4. Hindari Alkohol, gula, dan kopi
Selama masa pembersihan nikotin dari tubuh, anda harus menghindari minuman ini termasuk kopi atau minuman bergula lainnya, apalagi alkohol. alkohol penting dihindari karena minuman kotor ini akan memperlambat keluarnya nikotin dari tubuh anda dan akan membuat anda kembali kecanduan dengan tembakau.

Itulah beberapa tips dan cara membersihkan nikotin dalam tubuh secara alami. Bagi anda yang ingin berhenti merokok tetapi tidak sanggup melakukannya,, sebaiknya anda mencoba cara ini, semoga saja berhasil dan membuat tubuh anda kembali normal dan sehat tanpa nikotin.